Conas a Thacaíonn Soghluaisteacht an Droim, Análú agus Pilates le Sláinte an Gut An Nasc idir an Droim agus an Gut - ní hamháin go bhfuil sé meicniúil!

Ní carn cnámh amháin atá i do dhroim — is é an mótarbhealach lárnach é do na néaróga a choinníonn do chóras díleá ag gluaiseacht. Nuair a bhíonn do dhroim soghluaiste, seolann na néaróga sin comharthaí soiléire, éifeachtacha chuig do stéig ag rá, “Coinnímis an trácht ag sreabhadh.” Nuair a bhíonn an droim righin, is féidir leis na comharthaí sin bac a chur orthu, agus go tobann mothaíonn an gut mar atá sé sáinnithe i mbrú constipation uair an chloig.

Ach ní bhaineann an díleá leis an spine amháin. Is cuid den chóras céanna an scairt agus urlár na pelvic , agus má bhíonn eilimint amháin as sioncrón, is féidir leis an rithim díleá ar fad fulaingt. Is rud é seo a fheicimid go minic i bhfiseiripe agus i Pilates , go háirithe i mí Eanáir, nuair a thiteann leibhéil ghluaiseachta agus nuair a éiríonn an corp níos righne go nádúrtha.

Tá ról lárnach ag soghluaisteacht an dromlaigh i gcomhordú maith an scairt agus urlár an pheilbhis. Le gach anáil, ba chóir go mbeadh malartú mín, tráthúil ann: téann an scairt síos agus tú ag análú isteach, tugann urlár an pheilbhis leis, agus agus tú ag easanálú amach, ardaíonn an dá cheann ar ais suas. Cuidíonn an rithim nádúrtha seo le suathaireacht a dhéanamh ar na horgáin bhoilg, brú inmheánach a rialáil, agus gluaiseachtaí bputóg réidh a chothú. Nuair a bhíonn an dromlach righin, ní féidir leis an scairt síos go hiomlán, cailleann urlár an pheilbhis a am, agus is féidir le gluaiseachtaí bputóg tosú ag mothú cosúil le brú trí dhoras faoi ghlas.

Tá gluaiseacht na n-easnacha íochtaracha thar a bheith tábhachtach anseo. Ligeann soghluaisteacht mhaith na n-easnacha agus an dromlaigh thoracaigh don scairt oibriú go héifeachtach, ag tacú le hanálú, feidhm chroí agus díleá. Sin é an fáth nach bhfuil síneadh dromlaigh agus obair shoghluaisteachta i Pilates faoi sholúbthacht amháin - imríonn siad ról meicniúil chun an córas díleá a choinneáil ag gluaiseacht go maith.

Cuireann análú ciseal tábhachtach eile leis. Spreagann análú domhain diafragmach an néaróg vagus , cuid lárnach den néarchóras parasympathetic - ar a dtugtar go minic mód "scíthe agus díleá" an choirp . Insíonn an córas seo don bhroinn crapadh go rithimiúil agus an t-ábhar a bhogadh ar aghaidh. Go simplí, seolann gach anáil mhall, dhomhain teachtaireacht athdhearbhaithe chuig do bholg: "Scíth a ligean - tá sé sábháilte bogadh." Caillfidh análú éadomhain an comhartha néareolaíoch seo, rud a fhágann nach bhfuil an córas díleá in ann an tacaíocht a theastaíonn uaidh a fháil.

Is minic a tharlaíonn constipation nuair a bhíonn gluaiseacht an dromlaigh teoranta, análú éadomhain, agus urlár an pelvic teann nó droch-chomhordaithe. Tá sé cosúil le hiarracht a dhéanamh cóisir dinnéir a óstáil nuair nach féidir le duine ar bith dul tríd an doras tosaigh - tá gach rud réidh, ach níl aon rud ag bogadh. Seo an áit ar féidir le fisiteiripe, straitéisí sláinte pelvic, agus Pilates difríocht mhór a dhéanamh. Cruthaíonn cleachtaí soghluaisteachta dromlaigh ar nós cat-cow nó rolladh síos réidh spás do na horgáin bogadh. Soláthraíonn obair análaithe spreagadh riachtanach don néarchóras tríd an néaróg vagus. Díríonn oiliúint urláir pelvic ní hamháin ar neart, ach ar scíth a ligean agus ar chomhordú - ag athbhunú an rithim atá riachtanach le haghaidh gluaiseachtaí bputóg compordach.

Is simplí ach cumhachtach an rud é. Ní hamháin go bhfuil gluaiseacht dromlaigh faoi bheith faoi smacht i Pilates nó faoiseamh a thabhairt do phian droma. Baineann sé le coinneáil an dromlaigh, an scairt, urlár na pelvic, agus an néarchóras ag obair i gcomhthráth. Nuair a bhogann siad le chéile, sreabhann an díleá. Nuair nach ndéanann siad, is féidir le constipation a bheith ina aoi gan fáilte go tapa.

Ag Bodyright Physiotherapy & Pilates , tá ár ranganna Pilates difriúil d'aon ghnó. Ní hamháin faoi shealbhú agus rialú atá siad. Leagann ár seisiúin faoi stiúir saineolaithe béim ar shreabhadh chomh maith le neart - gluaiseacht, síneadh, rialú agus scaoileadh. Tuigimid nach é an freagra an t-am ar fad a shealbhú. Caithfidh an corp a bheith ar an eolas faoi conas páirt a ghlacadh agus conas scíth a ligean chun feidhmiú go maith.

Mar sin, an chéad uair eile a bheidh tú ag análú go mall agus go domhain sa rang trí shíneadh cothaitheach dromlaigh, cuimhnigh - ní hamháin go bhfuil tú ag síneadh do dhroma. Tá tú ag tacú le do chóras néarógach, ag comhordú do chroí, agus ag tabhairt an chomhartha do do bholg chun rudaí a choinneáil ag gluaiseacht agus chun go mbraitheann tú go maith.