Cén Fáth a bhfuil Gortuithe Spóirt Déagóirí Chomh Coitianta (Agus Cén Fáth nach bhfuil sé Mar gheall ar do “Bhriste”)

Rinne tú téamh suas. Rinne tú traenáil chrua. Níor thuit tú, níor thit tú, ná níor imbhuail tú le duine ar bith.

Mar sin, cén fáth a bhfuil do ghlúin ag gortú arís? Cén fáth a leanann an rúitín sin ag “dul”? Agus cén fáth a bhfuil do ghualainn ag gortú gach uair a dhéanann tú traenáil?

Ag Clinic Fisiteiripe BodyRight i nDroichead Átha, cloisimid an scéal seo an t-am ar fad ó dhéagóirí a imríonn spóirt, a chleachtann go rialta, nó a thraenálann go iomaíoch. Agus seo an fhírinne athmhuintearais: ní thagann formhór na ngortuithe spóirt déagóirí ó nóiméad drámatúil amháin. De ghnáth, carnann siad suas go ciúin, le himeacht ama, nuair a iarrtar ar chorp atá ag fás go tapa go leor a dhéanamh… uaireanta gan dóthain tacaíochta.

Coirp ag Fás + Ualaí Móra Oiliúna = Trioblóid

Tá coirp déagóirí beagáinín cosúil le tithe atá á n-athchóiriú agus daoine fós ina gcónaí iontu. Fásann cnámha go tapa, déanann matáin agus teannáin iarracht coinneáil suas, agus uaireanta is féidir go mbraitheann comhordú beagáinín as riocht - go háirithe le linn borradh fáis. Cuir sceidil oiliúna plódaithe, foirne iolracha, beagán ama téarnaimh, obair neart gan sárú agus an clasaiceach "Brúfaidh mé tríd é" leis, agus tobann tosaíonn pianta agus tinnis ag teacht chun cinn.

Agus ansin tá bia ann. Is iththeoirí plúchta iad go leor déagóirí (gan breithiúnas - is céim í aistí bia bréige 😄). Ach teastaíonn cothaithigh ó matáin, teannáin agus cnámha chun téarnamh agus fás. Nuair a bhíonn tú ag traenáil go dian ar aiste bia tósta, sceallóga agus an nugget sicín ó am go chéile, ní chuidíonn sé ar chor ar bith leis na bloic thógála a theastaíonn ón gcorp a sheachadadh chun é féin a dheisiú. An toradh? Matáin tuirseacha, hailt tinne agus gortuithe nach socraíonn síos. Is é an dea-scéal ná gur féidir le fiú athruithe beaga réadúla ar chothú difríocht mhór a dhéanamh. Má tá imní ort faoin aiste bia ar mhaith leat treoir a thabhairt fúthu, tá Teiripeoir Cothaitheach intí againn, Ciara Ryan, a bhfuil go leor taithí aici le Déagóirí.

Na Gortuithe is Minice a Fheicimid

I measc na bhfadhbanna coitianta a fheicimid i measc déagóirí tá pian glúine (go háirithe agus iad ag rith agus ag léimneach), spréachtaí rúitín athfhillteacha, stráinsí glúine nó quadriceps, pian sála, pian gualainn ó chaitheamh nó snámh, agus pian droma a bhaineann le hualach oiliúna. Ní chiallaíonn na gortuithe seo go bhfuil tú lag nó go bhfuil tú ag déanamh spóirt "mícheart". Is comharthaí iad go bhfuil beagán níos mó tacaíochta ag teastáil ó do chorp faoi láthair.

An Miotas is Mó: “Ciallaíonn pian go bhfuilim ag éirí níos láidre”

Déanaimis soiléiriú ar seo. Ní suaitheantas oiliúna é pian. Má thagann an pian ar ais i gcónaí, má éiríonn sé níos measa tar éis aclaíochta, má théann sé i bhfeidhm ar fheidhmíocht nó má athraíonn sé an chaoi a mbogann tú, tá do chorp ag lorg cabhrach. Is minic a bhíonn amanna téarnaimh níos faide, gortuithe arís agus arís eile, cailliúint muiníne agus am ar shiúl ó spórt mar thoradh ar neamhaird a dhéanamh air. Ciallaíonn tacaíocht luath beagnach i gcónaí filleadh níos tapúla agus níos réidhe.

Conas a Chabhraíonn Fisiteiripe le Lúthchleasaithe Déagóirí

Ag BodyRight Physiotherapy i nDroichead Átha, ní hamháin go ndéanaimid cóireáil ar an áit a bhfuil sé pianmhar — féachaimid ar an gcúis ar tharla sé. D’fhéadfadh measúnú spóirt déagóirí tástáil gluaiseachta agus neart, seiceálacha cobhsaíochta comhpháirteacha, anailís spóirt-shonrach, breathnú ar ualach oiliúna agus téarnamh, agus scagadh le haghaidh saincheisteanna a bhaineann le fás a bheith san áireamh.

Díríonn an chóireáil ar phian a mhaolú, neart agus smacht a athbhunú, patrúin ghluaiseachta a fheabhsú agus cosc a chur ar an ngortú céanna teacht ar ais. Labhraímid go réalaíoch freisin faoi théarnamh, codladh, agus sea — cothú — ar bhealach a oibríonn do dhéagóirí agus do theaghlaigh ghnóthacha. Gan aon léachtaí.

An mbeidh orm stop a chur leis an oiliúint?

Ní i gcónaí. Is féidir le go leor déagóirí fanacht gníomhach agus iad ag téarnamh, le roinnt modhnuithe cliste. Tabharfaidh do fhisiteiripeoir treoir duit maidir le cad ba chóir duit a dhéanamh, cad ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag déanamh, conas atógáil go sábháilte agus cathain a bheidh tú réidh le filleadh go hiomlán. Ní hé an sprioc filleadh ar ais go tapa — is é an sprioc feidhmíocht fhadtéarmach agus fanacht saor ó ghortuithe atá ann.

Cathain ba chóir duit seiceáil a fháil?

Is fiú measúnú a chur in áirithe má mhaireann an pian níos mó ná cúpla lá, má thagann gortú ar ais i gcónaí, má bhraitheann tú éagobhsaí nó lag, má mhéadaigh an oiliúint le linn borradh fáis, nó má dúradh leat “síneadh a chur air” agus mura bhfeabhsaíonn aon rud. Is minic a chiallaíonn seiceáil luath níos lú ama saor agus dul chun cinn níos tapúla. Más gá tuilleadh imscrúduithe nó tuairimí is féidir linn tagairt a dhéanamh do

Ag Tacú le Lúthchleasaithe Déagóirí ag BodyRight Physiotherapy, Droichead Átha

Ag Clinic Fisiteiripe BodyRight, oibríonn ár bhFisiteiripeoirí Cairte le déagóirí i réimse na peile, CLG, rugbaí, lúthchleasaíochta, damhsa, snámha, traenála giomnáisiam agus go leor eile. Tuigimid coirp atá ag fás, brú iomaíoch, cothromaíocht scoile-spórt — agus an frustrachas a bhaineann le bheith gortaithe nuair nach bhfuil uait ach traenáil.

Mura mbraitheann rud éigin ceart, ná déan neamhaird de. Is féidir le beagán tacaíochta anois difríocht mhór a dhéanamh níos déanaí. 💪