Pianta Toirchis: Cad atá Gnáth — agus Cad nach Gá Duit a ‘Fháil Suas Leis’

Athraíonn toircheas do chorp ar bhealaí dochreidte. Draíochtúil? Sea. Compordach an t-am ar fad? Ar chor ar bith nach ea.

Cé go bhfuiltear ag súil le roinnt pianta, ní rud é an pian a chaithfidh tú a ghlacadh mar “chuid de bheith torrach”. Ag BodyRight Physiotherapy , feicimid go rialta mná a ndúradh leo scíth a ligean, maidí agus crios a úsáid, nó “rachaidh sé thart” - agus iad ag crá croí gach uair a rollaíonn siad sa leaba.

An dea-scéal? Bíonn cúiseanna fíor-réadacha agus inleigheasta le go leor pianta toirchis.

Cén Fáth a dtarlaíonn pianta toirchis (ní hamháin an cnapán atá ann)

Le linn toirchis, bíonn do chorp ag oiriúnú i gcónaí. Méadaíonn hormóin scaoilteacht na n-alt, bogann an staidiúir ar aghaidh de réir mar a fhásann do leanbh, agus bíonn na matáin ag obair ar bhealaí nár oibrigh siad roimh an toircheas.

Athrú coitianta amháin is ea méadú ar lordóis lumbar — an cuar níos doimhne sin sa chúl íochtarach de réir mar a athraíonn lár an domhantarraingthe. Is é bealach do choirp fanacht ina seasamh é, ach is féidir leis brú breise a chur ar an gcúl íochtarach agus ar na cromáin (agus seasamh i scuainí a dhéanamh i bhfad níos lú spraoi).

Bíonn pian crios an pheilbhis (PGP) ag mná eile , áit nach n-aistríonn hailt an pheilbhis an t-ualach chomh réidh agus a bhí roimhe. Is féidir leis seo pian a bheith mar thoradh air agus iad ag siúl, ag dreapadh staighrí, i do sheasamh ar chos amháin, nó ag casadh sa leaba - go minic ag 3am, díreach chun rudaí a choinneáil suimiúil.

Forbraíonn cuid acu mífheidhm simfíse pubach (PSD) , rud a fhágann pian ag tosaigh an pheilbhis nó an groin. Is féidir le gluaiseachtaí simplí cosúil le dul amach as an gcarr, stocaí a chur ort, nó rolladh thar a bheith cosúil le spóirt mhóra go tobann.

Pianta Coitianta Toirchis a Fheicimid

Ag BodyRight Physiotherapy , feicimid na nithe thuas go léir chomh maith le go leor patrún pian eile a bhíonn coitianta i bpianta a bhaineann le toircheas, lena n-áirítear pian íochtarach agus lár droma, pian pelvic nó groin, míchompord cromáin, pian agus tú ag siúl nó ag seasamh, deacracht ag casadh sa leaba, agus righneas nó teannas ginearálta.

B’fhéidir go bhfuil na hairíonna seo coitianta — ach ní rud iad a chaithfidh tú a fhulaingt go ciúin agus tú ag comhaireamh síos na seachtainí.

Is féidir le míchompord éadrom, gearrthéarmach a bheith mar chuid den toircheas. Mar sin féin, ní rud é pian a fhilleann i gcónaí, a théann in olcas le gluaiseacht, a théann i bhfeidhm ar chodladh, nó a chuireann imní ort faoi bhogadh a chaithfidh tú “a fhulaingt”.

Más rud é go bhfuil pian ag cur bac ort taitneamh a bhaint as an saol laethúil — nó fiú na siúlóidí earraigh socair sin a bhíonn á moladh ag gach duine — is fiú tacaíocht a fháil.

Conas a Chabhraíonn Fisiteiripe Toirchis

Ag BodyRight Physiotherapy , déanann ár bhFisiteiripeoirí Speisialaithe Sláinte na mBan measúnú ar an gcaoi a bhfuil do chorp ag oiriúnú don toircheas — ní hamháin na háiteanna ina bhfuil sé ag gortú.

D’fhéadfadh measúnú fisiteiripe toirchis breathnú ar staidiúir agus gluaiseacht, measúnú a dhéanamh ar fheidhm na bpeilbheas agus na cromáin, limistéir ró-ualaithe nó nach bhfuil dóthain tacaíochta acu a aithint, agus comhairle phraiticiúil a thabhairt maidir le gluaiseacht laethúil, suíomhanna codlata agus gníomhaíocht.

Díríonn an chóireáil ar phian a mhaolú, tacaíocht na pelvic agus an dromlaigh a fheabhsú, muinín ghluaiseachta a athbhunú, agus cabhrú le do chorp déileáil níos fearr leis na hathruithe atá romhainn - gan brú a chur ort féin tríd an bpian nó "a bheith cróga faoi."

An bhfuil Fisiteiripe Sábháilte le linn Toirchis?

Sea — tá fisiteiripe toirchis sábháilte nuair a sheachadann gairmithe oilte í. Déanann ár bhFisiteiripeoirí Speisialaithe Sláinte na mBan gach seisiún a oiriúnú do chéim an toirchis agus do leibhéal compord.

Gan aon teicnící ionsaitheacha, gan aon bhrú, agus gan aon ionchas go gcaithfidh tú “brú tríd” an míchompord. Cúram tacúil, socair ar cheart go mbraithfeadh sé go hálainn - mar ba chóir dó a bheith.

Cathain ba chóir duit cabhair a lorg?

D’fhéadfadh go mbeadh tairbhe agat as fisiteiripe toirchis má théann an pian i bhfeidhm ar shiúl, ar chodladh nó ar chúraimí laethúla; má bhraitheann casadh sa leaba cosúil le casadh trí phointe; má bhraitheann gluaiseacht míchompordach nó imníoch; nó má tá na hairíonna ag méadú seachas ag socrú síos.

Is minic a chuireann tacaíocht luath cosc ar an bpian dul in olcas de réir mar a théann an toircheas ar aghaidh — rud a fhágann go bhfuil tú níos compordaí de réir mar a thagann an t-earrach agus an fuinneamh (tá súil agam) ag filleadh.

Múinimid Pilates Toirchis freisin ó Fhisiteiripeoir Sláinte na mBan Orlagh Gaynor, rud atá ina bhealach iontach chun tú a choinneáil láidir agus ag mothú go hiontach le linn an toirchis, chomh maith le tú a ullmhú don bhreith agus ina dhiaidh sin. Comhcheanglaíonn sé neartú croí mín agus neartú ginearálta, ag maolú teannas le hobair anála agus síneadh álainn. Deir máithreacha atá le teacht go minic go gcodlaíonn siad chomh maith sin i ndiaidh na ranganna.

Fisiteiripe Toirchis ag BodyRight Physiotherapy

Ag Clinic Fisiteiripe BodyRight i nDroichead Átha , cuireann ár bhFisiteiripeoirí Speisialaithe Sláinte na mBan cúram toirchis socair, gairmiúil agus comhbhách ar fáil.

Is é an sprioc atá againn ná cabhrú leat mothú go bhfuil tacaíocht, eolas agus muinín agat as do chorp — ionas gur féidir leat díriú ar fhás duine, ní ar phian a bhainistiú.

📍 Clinic Fisiteiripe BodyRight, Droichead Átha

📅 Coinní fisiteiripe toirchis ar fáil

Ní gá duit pian a fhulaingt chun do leanbh a chosaint — tacaíonn tacú le do chorp libh beirt.